こんにちは。お得が大好きな遊人です。
ダイエットを開始して８ヶ月で順調に体重が減っています。
カロリー管理アプリで摂取カロリーと日々の体重を意識が有効でした。
私が使っているカロリー管理アプリを紹介したいと思います。
レコダイエット
レコダイエットというスマートフォンアプリです。
初期設定で身体情報や目標体重を入力することで、目標達成日までに目標体重を達成する為の１日の摂取可能カロリーを算出してくれます。
使い方
初期設定で性別、身長、体重、目標体重、年齢、運動量を入力します。
日々の入力項目は、食べた物、体重、体脂肪です。
効果的な理由
このアプリを使ってカロリー管理をしていますが、効果的だと思うポイントは以下です。
・食べた食品を入力するので食品ごとのカロリーがわかる
アプリを使用していると食品ごとのカロリーがどれぐらいかわかってくるので、日常生活で意識的にカロリーの高い食事を避けるようになりました。
・買い物時にカロリー表示をチェックする
１日の摂取可能カロリーが決まっているので、スーパーやコンビニでの買い物時に商品のカロリーをチェックするようになりました。
デザートやおやつを買う際は複数商品からカロリーの低いものを選んでいます。
・毎日、体重を量る
日々の入力項目に体重と体脂肪があるので、毎朝体重＆体脂肪計で体重と体脂肪を量っています。
毎日体重を量ることで、ダイエットのモチベーションを維持できます。
効果が見える事でカロリー管理やスポーツジム通いが継続できます。
無理しない事が大事
私はカロリー管理アプリを使っていますが、１日の摂取可能カロリーをオーバーすることが少なくありません。
飲み会があったり、友人らと食事へ行けばすぐにカロリーオーバーしてしまいます。
なので無理してカロリーを抑えるのではなく、出来る範囲でカロリーを抑えて毎朝体重を量る習慣がつけば良いと思ってます。
ダイエット目標はリバウンドしにくい体と頭(カロリーの知識)になる事です。
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